ASZTMA - asthma: Az asztma a légutak gyulladása, amely légzészavart okozó heveny rohamokkal járó hörgőgörcsöt okoz.

Tünetek: 1) Rémisztő mellkasi nyomásérzés 2) Zihálás 3) Nehézlégzés 4) Fuldokló légzés, fulladásérzet 5) Köhögés (gyermekeknél láztalanul jelentkező, erőltetett)

Okok: Az asztma az allergia egyik megnyilvánulása lehet: a hörgők ingerlését az allergének (virágpor, illatanyag, szennyeződés stb) idézhetik elő. Fizikai terhelésre is kialakulhat, vagy megjelenhet bizonyos alapbetegségek miatt arra hajlamosaknál. Kifejezetten érzékenyek lehetnek a dohányosok, az idősebbek és azok, akik már allergiás betegségben szenvednek (ekcéma, szénanátha).

Az asztma az egyik legtipikusabb pszichoszomatikus betegség, amely a lelki egyensúly felbomlására vezethető vissza.

Megelőzés, enyhe tünetek megszüntetése:

Étkezés: A hagymaevés csökkentheti az asztmarohamok számát (vigyázat, az asztmások kis hányadánál a hagyma épp elősegítheti a rohamokat!). Sürgős esetben egy jó erős kávé vagy két pohár kóla is segíthet, mert a koffein szerkezete hasonló az asztmagyógyszerekhez használt teofillinéhez (vigyázat, ha szedünk teofillint, akkor ne fogyasszunk koffeint is!). További hasznos ételek ill. italok: zöld tea, lazac, makréla és az ómega-3 zsírsavak más jó forrásai, alma (héjastul) és a bogyós gyümölcsök. Fogyasszunk olyan táplálékokat, amelyekben sok az antioxidáns, főleg a C- és E-vitamin, valamint a szelén.

Gyógynövények belsőleg:

1) cseregalagonya (virág), szarvaskerep (hajtás), pipacs (virág), golgotavirág (virág és levél) és hársfa (termés) azonos mértékű keveréke: a keverékből tegyünk 1 evőkanálnyit 1 csésze forrásban lévő vízbe és fogyasszunk esténként egy csészével.
2) Izsóp (föld feletti rész), pipacs (virág), libapimpó (virágos szár), majoránna, somkóró (föld feletti rész) azonos mértékű keveréke: a keverékből 3 evőkanálnyit tegyünk 1 liter forrásban lévő vízbe és fogyasszunk 3-4 csészét naponta.

Gyógymódok házilag:

1) Ne dohányozzunk és kerüljük a füstös helyeket
2) Ne tartózkodjunk közel a kandallóhoz vagy a fatüzelésű kályhához
3) Próbáljunk többször kevesebbet enni, és lefekvés előtt ne fogyasszunk semmit (a gyomorsav felfelé áramlása szintén kiválthat asztmás rohamot)
4) Érdemes lehet kipróbálni az ún. Butejko-féle légzéstechn ikát, amely azon az elképzelésen alapul, hogy azok az emberek szenvednek asztmától, akik „túllélegeznek" azaz sokkal több levegőt szívnak be, mint amennyit a szervezet kezelni tud. Ilyenkor a tüdő nem képes fenntartani a helyes oxigén-szén-dioxid arányt. A módszer sajátos légzőgyakorlatokra, étrendi és életmódbeli változásokra épül.
5) Hasi légzés gyakorlása: Természetes, hogy a roham jelentkezésekor a nehezebb légzés miatt izgatottabbá válunkk, és ez az érzelmi reakció tovább szűkítheti a légutakat: feküdjünk hanyatt és tegyünk egy könyvet a hasunkra. Lélegezzünk be jó mélyen, de úgy, hogy ne a mellkasunk táguljon, hanem a hasunk. Jól csináljuk, ha a könyv emelkedik. Amikor úgy érezzük, hogy nem fér belénk több, szívjunk be még egy kis levegőt, próbáljuk még magasabbra emelni a könyvet. Aztán lélegezzünk ki lassan és közben számoljunk ötig. Minél több levegőt fújunk ki, annál nyugodtabbak leszünk. Legalább ötször ismételjük meg a légzőgyakorlatot.