FÁJDALMAS MENSTRUÁCIÓ - dysmenorrhoea, algomenorrhoea: A fájdalmas menstruáció lehet elsődleges, amikor fiatal lányoknál lép fel már a kezdeti menstruációnál, vagy másodlagos, amikor többéves fájdalommentes ciklus után alakul ki. Ha a szervi eltérés nem kimutatható, akkor ismeretlen kórokú menstruációs zavart állapít meg az orvos. Viszont jó, ha tudjuk, hogy a nemi hormonokat a petefészek és a mellékvese kérge termeli, ezek működését a köztiagy és az agyalapi mirigy szabályozza. Köztiagyunk figyeli a biológiai órát, jelzi, mikor van itt az ideje az alvásnak, az ébrenlétnek, az evésnek, illetve a menstruációnak. Működését azonban nagyban befolyásolják az érzelmek és a stressz.

Tünetek: 1) Erős alhasi görcsök a menstruáció alatt, ami már a vérzés előtt órákkal megjelenhet 2) Hányás 3) Szédülés, ájulás 4) Hasmenés 5) Általános rosszullét

Okok: A fájdalmas menstruáció szervi okai: keringési zavar, fertőzés, fibroma, polip, endometriosis. Leggyakoribb szervi ok a túlzott ösztrogén- és elégtelen progeszterontermelés.

Lelki ok: Elsődleges fájdalmas menstruáció kialakulhat egy fiatal lány esetében, mert nem tudja elfogadni a kialakulóban lévő nőiességét. Másodlagos fájdalmas menstruáció pedig akkor is kialakulhat, ha egy nő már régóta szeretne gyereket. Mindkét esetben a nő -lelki síkon- a menstruáció ellen „tiltakozik".

Megelőzés, enyhe tünetek megszüntetése:
Étkezés: Ha menstruáció alatt puffadt a has, és feszült, érzékeny a mell, csökkentsük a sóbevitelt, és konyhasó helyett fogyasszunk tengeri sót.

Az édességigény növekedésének hátterében gyakran krómhiány áll, mivel a króm nagy szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Apropó, édesség! Ne együnk túl sok finomított cukrot és csokoládét, mert akadályozza a vitaminok felszívódását!
A koffein fokozza a cukoréhséget, elhasználja a B-vitaminokat, kimossa a szervezetből a káliumot és a cinket, fokozza a gyomorsavtermelést, és epepangást idéz elő. A menzesszel járó fáradékonyságot ezért helyesebb inkább vitaminokkal, gyümölcslével és zöldteával kompenzálni.
A feketetea és a sok csersavat tartalmazó gyógyteák csökkentik a vasfelszívást, rendszeres és hosszan tartó használatukat kerüljük! A kávé és a feketetea roncsolják a tiamint (B1-vitamin) is, ennek hiányában pedig túlérzékenység, depresszió, illetve agresszivitás léphet fel. Fogyasszunk sok teljes kiőrlésű lisztből készített terméket és babfélét, ezek a B1-vitamin főforrásai.
A B6-vitamint nemcsak az élelemmel visszük be, hanem a bélbaktériumok is részt vesznek termelésében, ha elegendő rostot fogyasztunk. A fokozott fehérjefogyasztás (hús) és a rossz emésztés miatt nő a szervezet B6-vitamin-szükséglete. Hiánya fokozza a görcskészséget, idegileg labilissá tesz, és a bőrünk is csúnyább lesz. Az ajánlott napi adagja 2x60 mg.
Felmérések szerint a nők fele magnéziumhiányban is szenved a menstruáció alatt, ez depresszióra, ingerlékenységre és fáradékonyságra hajlamosít.
A fáradtság, kimerültség érzése könnyen lehet vashiány következménye is. Igyunk időnként kúraszerűen csalánteát, fogyasszunk C-vitaminnal kombinált vaspótló szereket (18-20 mg-ot naponta).
Érdemes hidegen sajtolt olajokat fogyasztani az állati eredetű zsiradék helyett. Kiemelten jó hatású a ligetszépe olaja, mivel gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, különösen gamma-linolénsavban, amely fontos a prosztaglandinok szintézisében (utóbbi a méhizomzat összehúzódásában játszik szerepet, és a fájdalom keletkezésében, illetve csillapításában is).
Az alkohol csökkenti a magnéziumszintet, rontja a májműködést, és ezzel fokozza a menstruációs tüneteket. Fogyasztása ezért még akkor sem javasolt, ha a simaizmok görcsét mérsékeli.

Gyógynövények belsőleg:
1) A keringés javítására: fekete ribiszke, őszi csodamogyoró, páfrányfenyő és vörös bortermő szőlő egyenlő arányú keverékéből tegyünk 20-30 g-ot 1 liter vízbe. Hagyjuk állni 10 percig, aztán napközben fogyasszuk el.
2) A fájdalom csillapítására:
- tárkony (illóolaj): 2 cseppet keverjünk el fél pohár tejben, mindezt napi maximum kétszer egy órás különbséggel ismételhetjük
- gyömbércukor: szopogatva
- kányafa és kányabangita (kéreg): főzetként készítsük, 3 ek-nyit fél liter vízben. Óránként igyunk fél csészével.
- körömvirág (virág), citromfű (virágos hajtás), cickafark (virágos hajtás), székfű (virág) és málnabokor (levél) egyenlő arányú keverékéből készítsünk forrázatot, 4 ek keverék fél liter vízben. Napközben fogyasszuk el.

Gyógynövények külsőleg: Készítsünk pakolást a az alhasunkra a következő gyógynövényekkel: zöld agyag, körömvirág, rómaiszékfű, rozmaring keverékének forrázatához adjunk hozzá pár csepp levendula- vagy citromverbéna- illóolajat.

Gyógymódok házilag:
1) A menstruáció előtti napokban illóolajos masszázsa sokat segíthet
2) Tegyünk meleg vizes palackot az alhasi részre